z redukcji

W takiej sytuacji zastanów się co chcesz dalej robić. W zależności od czasu trwania redukcji tkanki tłuszczowej należy wprowadzić pewne rozwiązania. Redukujesz dalej, jeżeli cykl treningowy trwa krótko, lub wychodzisz z redukcji, wchodząc na zerowy bilans kaloryczny i Wprowadzasz strategiczne roztrenowanie. Po około 10 dniach można przemyśleć [...]

No jak ja będę wychodził z redukcji na reverse z pewnie ok 2k kcal na jakieś 3500 to potrwa to dłużej :E Chyba że polece szybciej niż 100 kcal na tydzień

Mysla moze, ze od wegli nici z redukcji?? Szczerze powiedziawszy tez schodze, ale niezbyt nisko....dobra a tak na powaznie. Zalozylem sie z kumplem kto zrobi lepsza sylwete do wakacji nad Sopockie molo. Ja ,,na sucho" zaczynajac od dzisiaj, czy on ,,na soczkach" od maja. Przede mna dluga i meczaca droga, no ale jak to mowia mobilizacja do [...]

ojej nie polecam robic samemu masla migdalowego, bo z redukcji nici, silnie uzaleznia, ciagnie mnie do lodowki zeby je wyjadac lyzeczka, musze sie mocno powstrzymywac :)) nieeeeeamowicie dobre! ciesze sie juz jak nim wysmaruje omleta!

Witaj, jak odrazu po redukcji zaczniesz się obżerać to napewno tak będzie, spróboj pomału wychodzić z redukcji a nie odrazu z kopyta.Jak będziesz na urlopie to może też jakaś aktywność , nie wiem gdzie się wybierasz jak na morze to pływanie , jakieś lekkie bieganie, bo rzucisz się na codziennie drinki i pizze to napewno coś przytyjesz. Zmieniony [...]

jak wedlug pana powino wygladac przejscie z redukcji na mase zeby spowrotem sie nie zalac? mysle ze jak bede konczyl redukcje bedzie okolo 2000kcal aktualnie spozywam 2500 waga 79. dokladnie chodzi mi o to ile kalori potem dodawac i co jaki czas? suplementacja; przed silowym bcaa 10g po silowym 40g carbo,30g odzywki bialkowej przed cardio 10g [...]

A kto ci powiedzial ze mam zerową wiedze? Nie wiem jak porostu przejsc z redukcji na mase nie uzyskując tłuszczu. To jest to co chciałem uzyskac a wy bawicie sie w wujkow dobre rady. Pytanie nie brzmiało czy przejść na mase czy jeszcze na redukcji a jak to najłagodniej zrobić.

Przy przejściu z redukcji na mase ile kalori radzicie dodawać tygodniowo? 200?

ja tam ostatnio mam mega ssanie na wungle. chyba organizm chce nadrobić z redukcji i lc

Jak widać wychodzenie z redukcji nie koniecznie jest szczególnie trudne aczkolwiek – nie powinno być jednak zupełnie spontaniczne. Zdając się na sygnały wysyłane przez organizm łatwo jest bowiem doprowadzić do sytuacji, w której szybko zacznie przybywać kilogramów. Kluczem jest spokój, ostrożność i odpowiednia strategia, która zakłada, że po [...]

Z redukcji zrobiła się masa %-) . Po 4tyg ON +9kg wagi +2cm w łapie. Jeszcze 2 tygodnie na viking warrior labz i później sam teść leci. /SFD/2018/12/9/99f95947cc1846b3b1195a386c62b847.jpg Zmieniony przez - tey w dniu 2018-12-09 21:03:36

Zapraszam wszystkich na YouTube, co tydzień będzie pojawiał się materiał z relacji z redukcji / masy i ogólnie całego 2017 :-) https://youtu.be/6qgMSw6oxMs

Wychodzę z redukcji więc chyba taki jakby reverse, ale majówki mi się wkradły;)

na focie z redukcji wygladasz moze na 80

i tak ta fotka z redukcji wymiata

ja tam na tej focie z redukcji tez groznie wygladam

IMO jeżeli Twoim celem jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D!

IMO jeżeli Twoim celem jest 'powrót' z redukcji i odzyskani mocy to plan powinien wyglądać całkowicie odwrotnie, tzn najpierw 'regeneracja', potem 'budowa masy' i na końcu 'siła'. Chociaż nie wiem jak wyglądał plan wcześniej w sumie.. Ogólnie życzę powodzenia, bo sylwetka zaj**ista :D! Dzienki za feedback! Ale nie rozumiem czemu tak uwazasz? Przed [...]

a Tutaj aktualna masa dalej i wspomnnienie z redukcji ;D i zapraszam przy okazji do dziennika ;-) http://www.sfd.pl/Rafa%C5%82_Noras_w_drodze_po_wymarzon%C4%85_sylwetk%C4%99.-t1048231-s56.html /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/26472156de614b2ca8a54b31fc344289.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c523e9514d1a423b82f181865cd06dea.jpg

coz tak sie konczy 4 miesiace bez diety ale coz kazdy ma prawo do odpoczynku ,chodz juz teraz przechodze plynie z redukcji na ud 2.0 do masy na ud 2.0 bo mam dosyc hustawki wagi